こんばんわ mimoです。
受験モードに切り替え勉強中の中３長女ですが、勉強を始め
やり始めた事が長続きしないときに行動したことをご紹介します。
気持ちを切り替える行動
昼間なら自転車で近くの公園へGO
家の近くには大きな公園があり、サイクリングコ－スも併設されています。
自宅で勉強の集中力が切れた時は「ちょっと出てくるわ」っと言って自転車に乗り出かけてしまいます。(晴れているときに限りますが・・)
サイクリングコ－スを一周すれば10キロ近くなので、１時間近くになります。
アップダウンのあるコースなので、結構な運動量になるでしょう。
自転車で頭を冷やせば、また次へ進めますね。
空を仰ぐ(晴れていたらおすすめ)
公園へ出掛けた場合は、ベンチでも芝に寝転ぶでも空仰いぐことをおすすめします。
空の大きさ、雲の動き、遠くには鳥や飛行機が飛んでいるかもしれません。
大きく深呼吸してみたら、気分が変わります。
散歩してみる
自宅の周りでも、近所でもいいので、きょろきょろみて歩いてみよう。
結構知らなかったことの発見があったりします。友だちの家の車が増えているとか、外装色が変わったとか、外構をやったとか・・。これまた新鮮ですね。
同級生だけど、中学もクラスがかわり一緒に登校しないと以外に「どうしているかな？」「元気かな？」となってしまいます。
散歩で友だちを思い出しだすこともありですね。季節の花がさいていたりして、もう〇月か・・と季節を知り、実感することもありますね。
自宅の中で気分転換する
雨の日は、降る雨を目で追ってみる
雨の日は外に出る気に慣れませんね。
わざわざ雨の中であるかなくても・・と、自宅にいることを選択していまいますから。
雨の日は窓越しでＯＫ、降る雨を見える範囲で追いかけてみては？
「え～！！」っと思うかもしれませんが、意外と見えるものです。”動体視力”ですね。
砂の中に入っていく様子。下屋に跳ね返る様子。みずたまりに入る様子。２階からならば下に落ちていく様子も見えたりします。降る様子しか見えないかもしれませんが。。意外と新鮮です。
勉強で目が疲れているのに、より疲れてしまうとおもいがちすが、意外にリフレッシュになったりしますので、気持ち程度でいいのでやってみてください。
キッチンタイマ－を使って短時間集中する
キッチンタイマ－は意外と優れものです。兄が学習塾に行っている時に、集中できない人が使うアイテムとしてキッチンタイマ－を教えてくれました。
15分タイマ－をセットします。スタ－トで15分集中して終了音がなるまで集中するのです。
これはなんにでも応用がきくので、長女のリフティング300回目標もまずは15分セットしてリフティングに集中します。私もやったことがありますが、意外に15分は短く感じます。
ママがキッチンタイマ－の事を教えてあげてから、リフティングだけではなく、試験勉強にも使ってくれるようになっています。
100円均一でも購入できますが、少しいいものを購入すると高校まで大学までと使えます。
今はママも料理とかほかでも使っています。
ホットひと息。お茶・水・白湯を飲もう。
水分を取るということは身体に必要な事。知っての通り大事な事ですね。
おすすめは”白湯” 身体を冷やさず、温める。夏でもいいんですよ！
コヒ－よりもカフェインを多く含むお茶もありますから、お茶はお好みで。
朝起きたらマグカップ１杯の”白湯”。お風呂に入る前に１杯の”白湯” 子ども達にもおすすめです。
まとめ
気分転換は、今いる場所から離れることが最初の一歩ですね。
夜なら星を見るのもいいですね。
白湯はすぐ準備ができないかもしれませんが、朝お湯を沸かし保温ポットに入れておく。
直ぐ沸くポットとか準備できるといいかなっと思います。
