こんにちは mimoです
学校理由や監督コ－チ理由により練習ができないときもあります。
そんな時は自主トレーニングの課題が出ることが多いのですが、基本的に“まったり”が好きな長女。
ママが仕事の時は全く見えませんので、何をやっているか不明ですが、家にいるときは夕方近くになって行動するパタ－ンが多いのです。
ひとりだけ自主トレも嫌ですよね。
ママが長女の立場だったら「なんで私だけ？」っと思ってしまいますもん。
なので「一緒にやる？」と声をかけて長女と行動を共にします。
トレ－ニング1
真面目なランニングという感じもなく「軽く走る」
30分ラン
最初はウォ－キングからスタ－トしたけれど。
長女のウォ－キングはなかなか早いペ－ス。
でもウォ－キングはついていける！
5分ほど歩くと「走るよ！」っと言われ、軽く走り出した。
まだまだいける！と付いていけてたけれど、早々息が苦しい・・・。
ママはウォ－キングに変更
「後から付いていくから先に行って～」
息が苦しくて、走ることができない状態。早歩きをすることにして、長女の後ろ姿が小さくなっていくのを見つつ、追いかける気持ちで・・まあ現実的に無理なんですが‥。
現役はすごい！の一言ですね。
結局1時間30分後に自宅で合流。
トレ－ニング2
縄跳び
息を整えると次は”縄跳び100回”
これならママにもできる！なんなく100回クリア！
長女と一緒に二重跳びもをしてみました。連続は2回ぐらい。でも以外とできちゃった。
笑っている長女。
1人でやるより、できの悪いママと一緒にやったらすこし気分がいいかしら＾＾。
トレ－ニング3
自宅でストレッチ
この時にはすっかり夜になっていました。
家に入り、追い炊きＯＮしてからク－ルダウン的なストレッチ。
これもできるできる・・と思いきや、からだが固い。
太ももの裏側やらを伸ばして伸ばして・・・
ストレッチは部活でもやるそうですが、ユーチュ－ブを探したりしてサッカ－に必要なストレッチを中心にヨガ的にゆっくり、あちこちを伸ばします。
楽そうに見えるストレッチは以外にキツイし大変です。
今後継続するサッカ―はじめ、体育の授業でも役立つことでしょう。
まとめ
30分ランは長女についていけなかったけど、意外にウォ－キングが楽しかったママの感想。
一緒に行動することで、ひとりヤラサレ感もなくなり、笑顔の長女が印象的でした。
周りがやる気にさせる。盛り上げる。
必要なことだと実感しました。
ストレッチはとてもいいそうですね。
長女もママも身体が固いので、毎晩すこしづつやることにしました。
身体を柔らかくしておくことで、けが防止にもなります。
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